Tiempo adecuado para cada niño según su edad ante una pantalla

Los niños y niñas de esta generación crecieron teniendo alcance a la tecnología prácticamente desde que nacieron. Desde jugar con un celular, ver vídeos infantiles en Youtube, hasta disfrutar de una película en una tablet, computadora o televisión.

Los comportamientos sedentarios, ya sea usar un transporte motorizado en lugar de andar o ir en bicicleta, estar sentado en el pupitre en la escuela, ver la televisión o jugar con pantallas son cada vez más predominantes y están asociados con la mala salud.

Además, señalan que el sueño también influye en el bienestar físico, ya que dormir pocas horas está relacionado con el sobrepeso y la obesidad en la infancia y adolescencia, y con problemas mentales entre los adolescentes.

Y si te preguntas, cómo combatir el sedentarismo en niños, te damos la determina edad por edad:

Bebés menores de 1 año

• No se deben usar pantallas
• 30 minutos boca abajo a lo largo del día
• No pasar más de una hora en cochecitos o sillas
• Dormir entre 14 y 17 horas al día

Niños de 1 y 2 años

• No se deben usar pantallas
• 3 horas de actividad física a lo largo del día
• No pasar más de una hora en cochecitos o sillas
• Dormir de 11 a 14 horas al día, incluyendo siestas

Niños de 3 y 4 años

• No pasar más de una hora de pantallas al día
• 3 horas de actividad física, una de ellas de intensidad moderada a vigorosa
• No más de una hora sentados o sujetos
• Dormir de 10 a 13 horas

El objetivo sería reemplazar el tiempo que los niños y niñas pasan frente a una pantalla por juegos más activos y asegurarse de que duerman suficientes horas.

Recomendaciones

Leer a un niño, contarle cuentos, cantarle o hacer rompecabezas ayuda con su desarrollo cognitivo. Leer un libro con su hijo, por ejemplo, les puede ayudar a desarrollar sus habilidades de lenguaje.

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